みやまクロニクル

人生迷子の20代女が自由を求めてゆるく書く雑記

健康

おうちで高温反復浴が整いすぎる件

今までは、夏場はシャワーのみで済ませ、湯船につからないことが多かった。 しかし、シャワーだけだとどうしても疲れが取れず、寝付きが悪くなりがち。巷ではサウナがブームになって久しいが、そもそも公衆浴場へのハードルが高い(同性であっても裸を晒した…

椎間板ヘルニアが一向に治らない

以前、椎間板ヘルニアになってしまった話を書いた。 この8月でヘルニアを発症して5ヶ月が経とうとしている。 薬を飲んで治療しているが、相変わらず右足のしびれがあって長く歩くことができない。 軽度のヘルニアなら、1ヶ月ほど薬を飲んで牽引や電気治療の…

キレートレモンで乗り越える2018年夏

毎日命の危機を感じるレベルの猛暑。夏は好きだけど、体力がない私にとって日々をどう生き抜くかは至上命題である。 暑さのあまり台所に立つ元気もなく、スーパーの惣菜やコンビニ飯で済ませがちなせいで栄養が偏ってしまっている。ビタミンCが足りていない…

春のヘルニア疑惑まつり

右のお尻から太ももにかけて痛みが出て整形外科に行ったのが先週のこと。コルセットを巻き、痛み止めと神経に作用する薬を一週間飲んでも良くならなかった。 「一週間経っても痛かったらまた来て」と言われていたので、春の日差しがあたたかい土曜の午後、痛…

「健康を維持するための生活」を勝ち取りたいと思った27歳の春

右のお尻から太ももにかけて違和感を覚えたのは5日前。姿勢が悪かったのかなとか、運動不足だからかなとか、思い当たる理由はあった。何日かすれば治まるだろうと思っていた。 しかし、立ち上がったり歩く時に痛みが増すようになり、駅から家までほんの5分の…

冬を乗り越えるための5つの戦略

こんにちは、みやまです。 子どもの頃から四季の中で一番冬が苦手です。暑いのは耐えられるけど寒いのは耐えられない。外に出るのが億劫だし気分は沈みやすいし光熱費はかかるし…w 人にどの季節が好きかと聞くと、ほとんどの人が冬と答えるのが不思議でしょ…

朝は早いぞ歩けよ乙女~朝だけ徒歩通勤のススメ~

こんにちは、みやまです。 私は駅までいつもバスで向かうのですが、最近は30分くらいかけて歩くようになりました。朝の空気を感じながら徒歩通勤しています。 バスなら15分→早歩きで30分 徒歩通勤のメリット ポジティブな気持ちで仕事に取り掛かれる 運動不…

無性に献血に行きたくなる時がある

こんにちは、みやまです。 突然ですが無性に献血に行きたくなる時ってありませんか?献血というか血を抜きたくなる時がたまにあります。 人にこういう話をするとドン引きされること請け合いなので言ったことないんですけど、もしかしたら同じような感覚の人…

一人暮らしの常備薬って何を持ってたらいいんだろう?

こんにちは、みやまです。 頭痛持ち10年選手の私は家にも持ち歩くカバンにも常に頭痛薬を常備しています。偏頭痛って急に痛みがやってくることも多いので、ストック切らしてるとかなりしんどいんですよね。 私の場合、薬に頼るのは頭痛と生理痛がほとんどな…

危機的な体力の衰えを感じる夏

こんにちは、みやまです。 どんなに無茶してもどんなに夜更かししても平気だった20歳の頃と違って、アラサーに足突っ込んでる今では無茶は身体に響くし夜更かしは肌と脳みそに直ダメージです。 駅と家・駅と職場が徒歩5~6分なもんでほとんど歩くこともなく…

ルイボスティーを1ヶ月飲んでみたので感想【エルバランシア】

こんにちは、みやまです。 突然ですが、ルイボスティーをご存じですか? アンチエイジング、美容、健康の面から人気が出てきているお茶で、カフェインを含まないのが特徴です。抗酸化力が強く、体内の酵素をしっかりサポートしてくれる健康美容茶として注目…

ピントが合わない世界で生きること~視力低下の不安~

こんにちは、みやまです。 私は小学2年生の頃に近視になって以降、メガネやコンタクトレンズがないと生活ができません。日本人は、人口の3分の1にあたる約4000万人が近視であるというデータもあるそう。*1パソコンやスマートフォンなど、常に目を酷使する状…

この冬の絶不調は「冬季うつ病」だったのかもしれない

こんにちは、みやまです。 4月も半分を過ぎ、あたたかいを通り越して初夏の陽気を感じさせる今日このごろです。気温がぐんぐん上がってきて、冬の間に比べてあからさまに心身の調子が良くなってきているのがとても嬉しいです。 で、この冬の絶不調を振り返っ…

部屋の片隅で理想の暮らしを好き勝手に叫ぶ

こんにちは、みやまです。 あなたは今の暮らしに満足していますか?100%満足しているという人はなかなかいないのではないでしょうか。今回は私の理想の暮らしについて書いていこうと思います。 実現するかどうかは一旦置いといて、こんなふうに暮らせたら最…

春になるというのに言い訳ばかり

こんにちは、みやまです。 あっという間に3月も終わりを迎えようとしています。日差しも柔らかく暖かくなって、ニュースのお天気コーナーでは桜の開花具合が連日伝えられてみんな春を待ちわびているような、そんな今日このごろです。 スポンサーリンク // 花…

低気圧とホルモンバランスに振り回される日々

こんにちは、みやまです。 私の気持ちがブルーになる時って、大概気圧が下がってきているときか生理前だったりすることがほとんどなんですけど、みなさんはどうですか? ここ最近あまりに気分の停滞が続くのでちょっと書き出しとこうと思います。自戒を込め…

ストレス溜まると食に走るの、何なんだろうね

こんにちは、みやまです。 ストレスは身体に良くないとよく言われますよね。私の場合、ストレスが溜まって発散できずにいると食に走ってしまう傾向があります。 ストレス感じて食べ過ぎる≠過食症? スポンサーリンク // 自分は過食症なのか?と思って検索し…

2016年新卒、入社10ヶ月で無職になりました

こんにちは、みやまです。 昨年4月に新卒で入った会社でストレス性障害をこじらせて12月から休職し、1月末で退職しました。そう。私は現在無職です。 目次 目次 日々の暮らし 心療内科への通院は… お金のこと 今後の予定 手続き関連 職探し 健やかに暮らす …

『豆苗』がコスパ最強なので声高にオススメしたい

こんにちは、みやまです。 野菜、食べてますか? 価格高騰のご時世、特に葉物野菜は食べたくてもなかなかたくさん食べられませんよね。 安くて栄養価が高くて二度三度食べられる野菜があったら嬉しくないですか?私は嬉しい。 そんな時にとってもオススメし…

一人暮らしこそ『つくりおき』で楽をしよう

こんにちは!みやまです。 突然ですが、あなたは自炊してますか? 特に一人暮らしだと毎日料理するのは大変ですよね。材料を買って、下ごしらえをして、調理して、洗い物して…ってそんな余裕ないよ!という方も多いと思います。 そんなあなたにおすすめなの…

心穏やかに暮らしていくには?自分にとっての幸せを考えてみる

こんにちは!絶賛休職中のみやまです。 実家から一人暮らしの部屋に戻ってきています。 母のおいしいご飯が食べられるとか、家事は基本的にしなくても良かったりとか、実家にいるメリットは結構あります。そのことについて以前ブログにも書きました。 一人暮…

便秘解消には白湯が効いた

こんにちは!みやまです。 年末だというのにあまり年末感がない我が実家です。 というのも、4月に祖母、今月には祖父が亡くなって喪中なのでお祝いムードは控えています。鏡餅もなし。おせちは去年も注文した弁当屋さんのを予約していますが、それくらいかな…

1ヶ月休職します

こんにちは!みやまです。 先日心療内科に行って、1ヶ月休職するよう診断書を出されました。 www.miyama-chronicle.com その翌日、上司に休職したい旨を伝えました。 みやま「こういう診断書が出まして、休職させていただきたいのですが…」 上司「最近きつそ…

心療内科に行ってきました

こんにちは!みやまです。 今日は心療内科を受診してきました。 頭痛や腹痛、憂鬱な気分の継続、わけもなく涙が出る、朝起きられないといった症状がここ2ヶ月、断続的にありました。その日によって症状が出たり出なかったりすることもあり、一時的に疲れが出…

休日なのに偏頭痛

こんにちは!みやまです。 今日はせっかく仕事が休みだったのに、一日中偏頭痛で出かけられませんでした。高校生の頃から頭痛持ちで、ひどいときは寝込んでしまうこともあります。脈打つような痛み、吐き気(実際には吐かない)、じっとしてないと痛みが増す…

アレルギー性鼻炎でつらい

こんにちは!みやま(@miyamachronicle)です。 今日は1日中くしゃみ・鼻水がひどく、QOL(生活の質)がだだ下がりでした。 アレルギー性の鼻炎というと花粉症がその代表例ですが、私の場合は季節的なものではなく、通年で症状が出るものなのでタチが悪いので…