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みやまクロニクル

人生迷子の20代女が自由を求めてゆるく書く雑記

ストレス溜まると食に走るの、何なんだろうね

雑記 健康 食レポ

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こんにちは、みやまです。

ストレスは身体に良くないとよく言われますよね。私の場合、ストレスが溜まって発散できずにいると食に走ってしまう傾向があります。

 

ストレス感じて食べ過ぎる≠過食症?

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自分は過食症なのか?と思って検索してみるけど、過食を含む摂食障害というのは嘔吐をして食べたものを戻すまでがセットになってるっぽい。んー、私はこれとはちょっと違うような気がします。

食べすぎて胃が張って気持ち悪くなることはあります。でもだからといって自然にも故意にも吐いたりしないんですよね。全部腸へ向かっていく。そして体に脂肪となってついていく+排泄される。

ここ最近は運動不足や不規則な生活もあり、お通じのペースがよろしくありません。ヨーグルトを食べたりヤクルト飲んだり野菜を食べたり水分をこまめにとったり、お腹のマッサージやツボ押ししたり。でもなかなか成果が出ずやけになって暴食したり…。

 

暖かくなるのを待っている

悪循環であることはわかってるんだけど、手軽なストレスの発散法が食べることになってしまっているのはしょうがなくもあり、やめないといけないことでもあるんですが。食べるだけ食べて動かないでいると太っていくばかりですしね。

早く冬がすぎて花粉の時期がすぎて、外をゆっくりと歩き回れる季節になってほしい。今はただただ外に出ることが億劫で引きこもりがちです。寒いし外に出るとどうしてもお金を使ってしまう。そもそも超がつくインドア体質なのがひきこもりを助長してるに違いない。なんていろいろ言い訳してしまいます。

 

ストレス解消しないとね

他の人たちはどうやってストレスを解消してるんだろう?

「ストレス解消」で検索したら約738万件ヒットしました(2017/2/25時点)。それだけみんなストレスを抱えているし解消したいと思っているんですね。ストレスの解消法なんてだいたい似たり寄ったりですけど、食事/睡眠/運動をちゃんとすれば大抵のことは解決するっぽいです。

そりゃそうだよね~そういう生活してたらストレス溜まんないよね~それができないからストレス溜まるんだよね~なんてほざいてる時点でホント駄目。

 

原因はホルモンバランス?

今のところ、食べられなくなるわけではないし、吐いたりしないので餓死することはないとは思います。内蔵に負担はめっちゃかかってそうなのが気がかり…。そもそもこのストレスの元凶は何なのか、って考えるとたぶんホルモンバランスな気がしてきた。(めちゃめちゃ食べた後に生理きた)

ピル飲むのやめなきゃよかったなあなんて今更うだうだ言ってしまいますが、金銭的負担が無職にはつらいので早く体が適応してほしいです。そしてほどほどに食べ、早めにに就寝し、運動しようね私。

 

以上、今日の駄文でした。

 

キラーストレス―心と体をどう守るか (NHK出版新書 503)

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